こんにちは。
冬はクリスマスや忘年会、新年会など
イベントが多く、
食べ過ぎて太った～！なんてことありませんか？
そんなときに真っ先に頭をよぎるのは
「ダイエットしなきゃ！」
という言葉だと思います。
でもダイエットって辛いですよね。
食事制限をしたり運動をしたり、
何が効果的なのかもよく分からなくなりますよね。
今回ご紹介するのは、”もち麦ダイエット”です！
食事をもち麦に置き換えるだけの簡単なダイエットなのですが、
果たしてその効果はどのようなものなんでしょうか？
もち麦でなぜ痩せれる？
もち麦にはβ-グルカンという物質が多く含まれています。
これが糖質や資質と結合して体内への吸収を抑えるため、
痩せることができるのです！
理屈はとっても簡単なんですね。
どうやってやるの？
ぽっちゃりアイドルグループ「pottya」のメンバーが
このダイエットに挑戦していましたが、
方法は普段食べている白米にもち麦を加えるだけ！
おかずはそのままでしたね。
とはいえ、このグループのメンバーの誰だか忘れてしまいましたが、
昔別の番組でめちゃくちゃ食べていた姿を見たことがあります。
なので、もち麦だけ追加すればあとはオッケー！
という単純な方法だけではたぶん
「絶対に痩せれる」とは言い切れないと思います。
ある程度カロリーを気にしつつ、
もち麦を食べるのが良さそうです。
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もち麦ダイエットの効果は？
「究極の○×クイズSHOW!!超問!真実か?ウソか?」
でもち麦ダイエットに挑戦したアイドルは、
見事2週間で-5kg以上の減量に成功していました。
特にウエストの変化がすごかったです。
90cmくらいあったウエストが、8cmくらい細くなっていました。
もち麦は腹持ちが良く、いつもよりお腹が空きにくかったそうです。
もち麦ダイエットは効果が全くないということはないようですね。
ダイエットに関する情報おまけ
冷やご飯がいい！
別の番組で得た情報ですが、
ご飯は温かいものより冷えたものの方が、
太りにくくなるそうです。
これは確か、ご飯が冷えるとβ-グルカンか何かが
増えるから吸収されにくい～
っていう原理だった気がします。
この原理は曖昧なのであんまり信用しないでください。
温めるとまた吸収されやすい物質になるそうです。
おやつを食べていい時間！
午前10時～午後3時までは、
食べたものがすぐにエネルギーになるので
脂肪になりにくく、
おやつを食べても太りにくいそうです。
逆に夜7時以降は食べたものが脂肪として蓄積されやすいので
太ってしまうようです。
確かに夜はもう食べたら寝るだけですもんね～
エネルギー消費しないもん。
おやつをどうしても食べたいという方は、
食べる時間を考慮してみてはいかがでしょうか。
まとめ
最近話題になっている賛否両論のもち麦ダイエット。
上手くやれば効果は出るといったところでしょうか。
ただ個人差があるので、誰にでも効果があるとは言えないですよね。
今回の番組では2週間での挑戦だったので、
やってみたいという方は、最低2週間挑戦してみてから
判断してみてはどうでしょうか？
皆様のダイエットが上手くいきますように！
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